Быстрый ягодный смузи из овсянки на завтрак: просто и нереально вкусно – сметают за минуту

17 апреля. Овсяно-ягодный смузи — это полезный и вкусный напиток, который готовится из измельченных овсяных хлопьев, свежих или замороженных ягод, спелого банана и натурального йогурта. Такой коктейль станет отличным началом дня: овсяные хлопья создают длительное ощущение сытости и способствуют комфортному пищеварению, ягоды обогащают организм антиоксидантами и витаминами, банан даёт быстрый заряд энергии, а йогурт обеспечивает легкоусвояемым белком и поддерживает микрофлору кишечника.

Используйте овсяные хлопья, требующие варки — они придадут смузи приятную текстуру. Фрукты и ягоды можно брать любые, в зависимости от сезона и предпочтений.  

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 4 ст. л.;
• Банан — 60 г;
• Киви — 40 г;
• Малина — 20 г;
• Голубика — 40 г;
• Вода — 60 мл;
• Йогурт без добавок — 200 мл;

Процесс приготовления:

1. Очистите банан, нарежьте его кусочками и поместите в блендер.  
2. Киви вымойте, удалите кожуру, порежьте и добавьте к банану.  
3. Ягоды аккуратно промойте, обсушите и отправьте в чашу блендера.  
4. Всыпьте овсянку, влейте йогурт и воду (можно добавить пару кубиков льда для свежести).  
5. Взбивайте до гладкой консистенции примерно 1 минуту.  

Подавайте смузи сразу после приготовления, разлив по стаканам и наслаждайтесь вкусом и пользой.

Смотрите полную версию на сайте >>>