С приходом тепла хочется сменить тяжелые зимние ботинки на что-то легкое и стильное — кеды, балетки, босоножки или сандалии. Однако не вся обувь будет комфортна для ежедневной носки и безопасна для ваших ног. Некоторые модели стоит оставить для ресторанов и фотосессий, а некоторые и вовсе отнести на помойку.
Кеды на плоской подошве. Это удобный и универсальный вариант, но их плоская подошва не поддерживает свод стопы, из-за чего может развиваться плоскостопие. Кроме того, отсутствие амортизации увеличивает нагрузку на суставы и позвоночник. Если уж очень хочется носить кеды, можно воспользоваться специальными ортопедическими стельками.
Балетки. Их тонкая подошва не смягчает удары при ходьбе, из-за чего стопа подвергается избыточной нагрузке. Это может привести к онемению, болям в стопах и перенапряжению мышц голени. В отличие от кед, в балетки сложно вставить стельки, поэтому ортопеды советуют отказаться от них в пользу более анатомичных моделей.
Обувь с чрезмерно мягкой подошвой. Пушистые тапочки, угги и другая обувь с мягкой подошвой не обеспечивают должной поддержки стопы. Из-за этого своды проседают, а нагрузка распределяется неравномерно, из-за в=чего ноги будут сильно уставать во время долгой ходьбы.
Высокие каблуки. Шпильки и высокие каблуки смещают центр тяжести вперед, перегружая передний отдел стопы. Это может привести к деформации пальцев, например, hallux valgus, и болям в суставах. Длительное ношение такой обуви увеличивает риск артроза и в будущем часто требует хирургического вмешательства.
Шлепанцы. Пляжные сланцы кажутся удобными, но они заставляют пальцы постоянно напрягаться, чтобы удержать вечно слетающую обувь на ноге. Кроме того, открытая конструкция не защищает от ударов и травм.
Сабо. Как и шлепанцы, сабо плохо фиксируются на ноге, заставляя мышцы перенапрягаться. Хотя они защищают от ударов лучше, чем сланцы, их все равно не стоит носить долго.
Клоги. Деревянные или пластиковые клоги с жесткой подошвой мешают естественному перекату стопы при ходьбе. Из-за этого мышцы и связки всей ноги работают в усиленном режим. На утро ног будут чувствовать себя так, будто вы провели весь предыдущий день в спортзале.
Сандалии на массивной подошве. Грубые сандалии с толстой платформой выглядят стильно, но их жесткая подошва нарушает естественную биомеханику ходьбы. Ноги в них быстро устают, а нагрузка на суставы возрастает.
Мюли. Обувь без задника и с тонкой подошвой — худший вариант для долгих прогулок. Она не амортизирует удары, из-за чего страдают не только стопы, но и колени, и позвоночник.
Резиновые сапоги. Несмотря на их практичность, резиновая обувь не пропускает воздух, создавая идеальные условия для грибка. Кроме того, высокие голенища ограничивают движение, нарушая естественную походку.
Какую обувь выбрать?
Идеальный вариант — обувь из дышащих материалов, например кожа или не грубая ткань, с гибкой и не слишком тонкой подошвой, небольшим каблуком или платформой около 2-4 см и хорошей фиксацией. Если ноги устают даже в "правильной" обуви, стоит обратиться к ортопеду — возможно, потребуются индивидуальные стельки или лечебная гимнастика.
Помните: здоровье стоп влияет на весь организм. Лучше пожертвовать модным трендом в пользу не менее симпатичных, но удобных туфель, чем потом лечить последствия.
