Многие люди находят ночью ложное чувство спокойствия, предпочитая смотреть короткие видео или заниматься делами в тишине. Однако утренние последствия в виде недосыпа и чувства вины лишь усугубляют проблему, создавая порочный круг. Об этом сообщает ИА StolicaMedia со ссылкой на Telegram-канал "SHOT" (18+).
Все больше людей смещают активность на ночь. В темноте меньше звуков и визуальных раздражителей, поэтому кажется, что безопасно и спокойно. Утром такие люди чувствуют усталость и винят себя. Они обещают лечь раньше, но цикл повторяется. Со временем дневной свет раздражает, а отдых приходит только после полуночи.
Психологи советуют находить короткие моменты тишины днем — даже пять минут покоя или короткий перерыв на работе снижают тревогу. Также не стоит смотреть короткие видео перед сном. Постоянный поток контента перегружает нервную систему и мешает нормально засыпать.
Ранее ИА StolicaMedia писало, что поздние интимные контакты могут нарушать процесс восстановления организма во сне. Проблема связана с мелатонином — гормоном, который активно вырабатывается в темное время суток и отвечает за омоложение.
