Овсяно-ягодный смузи — это полезный и вкусный напиток, который готовится из измельченных овсяных хлопьев, свежих или замороженных ягод, спелого банана и натурального йогурта. Такой коктейль станет отличным началом дня: овсяные хлопья создают длительное ощущение сытости и способствуют комфортному пищеварению, ягоды обогащают организм антиоксидантами и витаминами, банан даёт быстрый заряд энергии, а йогурт обеспечивает легкоусвояемым белком и поддерживает микрофлору кишечника.
Используйте овсяные хлопья, требующие варки — они придадут смузи приятную текстуру. Фрукты и ягоды можно брать любые, в зависимости от сезона и предпочтений.
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья — 4 ст. л.;
- Банан — 60 г;
- Киви — 40 г;
- Малина — 20 г;
- Голубика — 40 г;
- Вода — 60 мл;
- Йогурт без добавок — 200 мл;
Процесс приготовления:
- Очистите банан, нарежьте его кусочками и поместите в блендер.
- Киви вымойте, удалите кожуру, порежьте и добавьте к банану.
- Ягоды аккуратно промойте, обсушите и отправьте в чашу блендера.
- Всыпьте овсянку, влейте йогурт и воду (можно добавить пару кубиков льда для свежести).
- Взбивайте до гладкой консистенции примерно 1 минуту.
Подавайте смузи сразу после приготовления, разлив по стаканам и наслаждайтесь вкусом и пользой.
Только для принцесс: новые ПП-куличи с элитной глазурью — как делать дома
