StolicaMedia, 20 мая. Ученые из Колумбийского университета вычислили коридор сна, который позволяет замедлить биологическое старение. Исследование, охватившее почти полмиллиона человек, показало, что спать нужно не менее 6,4 и не более 7,8 часа в сутки. Отклонения в любую из сторон, предупреждают авторы, повышают риск хронических болезней и могут заставить организм стареть быстрее, сообщает Daily Mail.
В выборку попали анкеты 460 тысяч взрослых людей. Сопоставив их привычки с медицинскими данными, специалисты пришли к выводу, что идеальный интервал сна значительно уже распространенных рекомендаций. У тех, кто регулярно недосыпает или, напротив, проводит в постели больше 7,8 часа, чаще фиксировались депрессивные состояния, диабет второго типа, гипертония, сердечные патологии, а также дыхательные и пищеварительные расстройства.
Ваша грамотность ниже уровня 5 класса, если результат всего 4/7 — ТЕСТ
Полноценный ночной отдых, подчеркивается в работе, напрямую связан с работой иммунитета, обменом веществ и другими механизмами, от которых зависит долголетие.
При этом исследователи отдельно отметили, что нарушения сна могут быть как причиной развития заболеваний, так и их следствием.
