Какие угощения способны лишить полноценного ночного отдыха, перечислил диетолог Андрей Бобровский.
Своими рекомендациями специалист поделился в беседе с изданием "Абзац".
В чёрный список эксперт включил прежде всего фастфуд, жареные кушанья, сосиски, колбасные изделия, сыр и красное мясо. Вся эта снедь создаёт серьёзную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, переваривается неприлично долго, а стоит после трапезы прилечь — и вовсе оборачивается ощущением тяжести и мучительной изжогой. Организм вместо заслуженного отдыха вынужден трудиться в усиленном режиме, что никак не способствует крепкому сну.
Не лучшими компаньонами вечерней трапезы Бобровский называет и блюда с острыми специями, цитрусовые плоды, томаты, сдобную выпечку, всевозможные сладости и виноград. Эти продукты способны раздражать слизистую, провоцировать дискомфорт и мешать засыпанию.
А вот если перед сном всё же одолевает чувство голода, диетолог советует не терпеть, но выбрать что-то лёгкое и полезное. Идеально подойдут кефир, натуральный йогурт, творог или стакан тёплого молока — они успокаивают и не перегружают пищеварение. Допустимы также небольшая горсть орехов или семечек, варёное яйцо, куриное либо индюшиное мясо. Такие перекусы насытят без вреда для ночного отдыха.
