StolicaMedia, 29 октября. Диетолог Полин Кокс дает рекомендации о том, как питание в осенне-зимний сезон может помочь снизить вероятность простуды и гриппа.
Кокс обратила внимание, что не существует продуктов, способных вылечить или предотвратить вирусную инфекцию. Она советует не искать чудо-продукт, а отдать предпочтение разнообразным блюдам из цельных продуктов, богатых питательными веществами.
Для поддержки иммунной системы диетолог рекомендует регулярно включать в рацион жирную рыбу, яйца, мясо, молочные продукты и бобовые, а также следить за достаточным потреблением белка.
Кроме того, полезно обогатить меню продуктами, содержащими витамин D и цинк.
При этом Кокс подчёркивает, что такое питание не даёт гарантии защиты от инфекции. Чтобы дополнительно снизить риск в сезон простуд, она советует чаще мыть руки, проветривать помещения, хорошо высыпаться и проходить вакцинацию согласно рекомендациям, пишет Daily Mirror.
