На качество сна человека и его сновидения влияют запахи в помещении. К такому выводу пришли ученые после многочисленных экспериментов. Одним испытуемым давали перед сном понюхать свежие и цветочные ароматы, другим — химические и неприятные запахи. За качеством и глубиной сна участников эксперимента наблюдали с помощью специальных датчиков. Выяснилось, что дурные запахи вызывали у людей беспокойные сны и частые пробуждения, тогда как ароматы способствовали более крепкому сну.
Также исследователям удалось установить, какие именно запахи положительно влияют на сон взрослых людей.
Расслабляющее действие перед сном оказывают: роза, лаванда, апельсин, базилик, сандал, кориандр, чайное дерево, ромашка, жасмин, фенхель, герань, анис, эвкалипт, чабрец, можжевельник, шалфей.
Снижают усталость: туя, лавр, розмарин, жасмин, герань, мята, эвкалипт, базилик.
Помогают бороться с бессонницей: роза, фенхель, кипарис, ладан, розмарин, мята, базилик, апельсин, сандал, можжевельник, лавр.
Улучшению сна способствует установка в спальне ароматизатора с этими эфирными маслами. Изготовить диффузор можно самостоятельно.
Для домашнего ароматизатора понадобится:
- неглубокая посуда с широким горлышком (банка от крема, стаканчик, подсвечник и т.д.)
- упаковка морской соли
- эфирные масла
В сухую и чистую посуду на треть нужно засыпать морскую соль, добавить 3-4 капли эфирного масла, перемешать. Получившийся ароматизатор поставить в спальне, но не слишком близко к кровати, чтобы запах не был навязчивым и интенсивным. Менять соль можно по настроению и по мере выветривания запаха.
Такие баночки с разными ароматами можно установить в разных комнатах и санузле. Они отлично маскируют запахи в квартире, создают уют и улучшают самочувствие.
Важно! Метод можно использовать только при остутствии противопоказаний и аллергии на эфирные масла!
