StolicaMedia, 3 апреля. Невролог Мария Лавренова рассказала, что попытки отсыпаться в субботу и воскресенье после недосыпа в будни могут навредить здоровью. По ее словам, такая стратегия приводит к рассинхронизации биологических часов, сообщает "Лента.ру".
Специалист объяснила, что резкий контраст между режимом сна в рабочие и выходные дни сбивает циркадные ритмы, накапливает "сонный долг" и истощает нервную систему. Это, в свою очередь, повышает риск сердечных заболеваний, ожирения, диабета второго типа, ухудшения памяти, тревожности и депрессии.
Священник рассказал, в какие цвета не надо красить яйца на Пасху
Если хочется поспать дольше в выходной, врач советует увеличивать продолжительность сна не более чем на 1,5–2 часа по сравнению с буднями. Также для восстановления можно использовать короткий дневной сон.
