StolicaMedia, 6 ноября. Многие привыкли искать секреты долголетия в спорте, питании и витаминах, но кардиолог Екатерина Паукова из "СберЗдоровья" напомнила о том, что люди сознательно откладывают на потом, — о полноценном ночном сне.
В разговоре с "Лентой.ру" врач объяснила, почему 7–8 часов отдыха важнее, чем кажется, и когда храп перестаёт быть просто помехой для домочадцев.
Паукова называет режим сна одним из главных правил долголетия. Взрослому человеку в среднем нужно 7–8 часов ночного отдыха — и это не рекомендация "для галочки". За это время организм восстанавливается после дневной активности, а гормональная система работает так, как задумано природой. Если сон регулярно урезать, страдают и концентрация внимания, и память — то, без чего сложно представить продуктивную жизнь.
Отдельно врач предупредила: храп во сне — не всегда безобидная особенность. Он может быть признаком синдрома обструктивного апноэ сна, при котором дыхание периодически останавливается. Такое состояние снижает уровень кислорода в крови, заставляет сердце биться чаще и повышает давление. Если не обращать на это внимания, со временем растёт риск артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний. В таких случаях Паукова советует не откладывать визит к сомнологу и пройти диагностику.
Ранее в StolicaMedia писали о том, что безопасная частота фастфуда — это миф.
https://stolicamedia.ru/news/2674396/
